Семья и карьера: правила успешного совмещения

Чем больше обязанностей наваливается на женщину в рабочие часы, тем сложнее ей отдыхать: сильная усталость часто не дает отдохнуть так, как хотелось бы. Между тем, домочадцы требуют внимания и времени не меньше, чем офисные дела. Как совмещать работу и личную жизнь, рассказал семейный психолог, преподаватель спецфакультета психологии НГУ Сергей Золотарев.

1. Умение переключаться — это важнейшее умение, которому придется обучиться, если вы хотите полноценно работать и нормально отдыхать. Если вы заметили, что думаете о работе даже в кровати перед сном, — значит, вы этим навыком не обладаете. И его нужно и можно развить, как и любой другой. Задайтесь целью и начните работу над собой.

2. Общественный транспорт и длинные пробки не так плохи, как обычно кажутся. Это своего рода буфер между работой и домом — место, где вы можете провести работу над переключением внимания. Вместо дум о прошедшем собрании вспоминайте приятные семейные моменты, настройтесь на другой лад. Можно использовать техники концентрации на дыхании или поэтапного расслабления частей тела.

3. Научитесь распределять время. Если вы поздно приходите с работы, это значит, что вы не успеваете сделать всю работу днем. А не успеваем мы обычно из-за того, что много отвлекаемся и не умеем концентрироваться. Понаблюдайте за своим распорядком, возможно, вы не так загружены, как кажется.

4. Расставьте приоритеты. Если вы из категории трудоголиков и от работы получаете кайф, то не стоит себя корить из-за того, что муж не получает пирогов по вечерам. Будьте честны перед собой и не старайтесь успеть везде и быть тем, кем вы не являетесь.

5. Общайтесь с близкими полноценно. Не оказывайтесь в плену стереотипов: общаться можно утром, вечером и в перерывах. Но общение это нужно мерить не временем, а качеством. Так, даже утренние полчаса, пока вы варите кашу, могут стать временем общения с ребенком, которое он будет ждать и ценить.