Кулак и яблоко: 6 способов обуздать аппетит

Аппетит бывает истинным и ложным. И далеко не всегда хочется есть по-настоящему. Чаще всего организм просит «вкусненького» в качестве успокоительного средства. Или просто за компанию. Диетологи предлагают простые способы приручить свой аппетит, чтобы не было потом мучительно больно смотреть на себя в зеркало.

1. Настоящий плотный завтрак должен стать обязательной процедурой. Диетологи и фитнес-инструкторы советуют ежедневно употреблять на завтрак каши, сыр, хлеб из муки грубого помола. Кто грамотно завтракает, тот не поедает лишнего, поджидая обеденный перерыв.

2. Не стоит ходить в магазин за продуктами на голодный желудок. Чувство голода буквально заставляет нас сметать с полок самые калорийные и вредные продукты и тратить лишнее.

3. Не рекомендуется употреблять пищу, сидя перед телевизором. Мелькающие перед глазами картинки способствуют еде сверх меры.

4. Не нужно есть из большой общей емкости. Желудок имеет размер с ваш личный кулак, и ему достаточно такого же объема пищи. Подавайте еду ограниченными порциями — как в кафе.

5. Красиво оформленное и вкусно пахнущее блюдо стимулирует аппетит. Чтобы его снизить, не делайте пищу слишком привлекательной. Обманите свой аппетит, приготовив простую еду.

6. Заглушить внезапно нахлынувший аппетит можно с помощью чашки чая, минеральной воды или яблока. Иногда мы ошибочно принимаем жажду за чувство голода.

Фото thinkstockphotos.com