Четыре отговорки от занятий фитнесом

К сожалению, стремление к хорошей фигуре у многих заканчивается на грандиозных планах «заняться этим с понедельника». Но даже тогда, когда мы уже вовлеклись в работу над телом, наш хитрый ум всячески стремится уйти от ответственности и подкидывает идеи — почему нам стоит пропустить тренировку. Нужно прислушаться к тому, что именно он говорит.

Я пропустила уже целую неделю...

В этой ситуации нет ничего страшного, недельный перерыв дал мышцам отдохнуть и окрепнуть — ведь они растут именно тогда, когда не трудятся на износ. Если у вас случился пропуск — не увеличивайте его еще больше, а вернитесь к упражнениям, которые вы делали до перерыва, но снизив нагрузку: так вы не перетрудите успевшие расслабиться мышцы и не убьете в себе желание заниматься вновь. Если же пропуск обусловлен вашей ленью, простимулируйте себя рублем: заплатите за занятия на месяц вперед.

Я слишком много съела

Сегодня, и вправду, пожалуй, лучше не тренироваться. А вот завтра — удвойте норму пробежки на беговой ленте. Главное — чтобы плотный ужин не превратился в регулярную причину пропуска занятий.

Я сегодня слишком устала…

Действительно веский аргумент, особенно если вы занимаетесь силовым тренингом — эффект будет равен нулю. Но степень и тип усталости нужно оценить объективно: если вы устали умственно, целый день напряженно общаясь с трудными клиентами, фитнес пойдет только на пользу, а вот если вы в буквальном смысле провели день на ногах в беготне по городу — то лучше отоспаться.

Я не могу заставить себя…

В этом случае придется вновь вспомнить о принудительной мотивации. Оцените количество брюк, которые ждут момента, когда хозяйка похудеет, или количество восхищенных комплиментов, которые вы слышите, как только совершаете еще один рывок в пользу красивого тела. На крайний случай развесьте по квартире напоминания на клейких листочках — главное, сформулировать их так, чтобы не сеять в вас чувство вины за невыполненное, а продуцировать драйв на новые свершения.