Без вреда для здоровья: подбираем диету

Причина, по которой женщина выбирает ту или иную диету, обычно пресловутая мода: чем больше разговоров, тем больше соблазн попробовать, в очередной раз надеясь на чудо. Тем не менее перед очередным увлечением диетологии стоит немного призадуматься, чтобы не навредить себе.

Первое и самое главное — самостоятельно выбирать себе диету категорически противопоказано людям с хроническими заболеваниями внутренних органов, страдающим ожирением, сахарным диабетом, проблемами с давлением, болезнями сердца. Если вы не уверены в своем абсолютном здоровье, не поленитесь и посетите терапевта или врача по основному заболеванию и узнайте о рекомендациях по питанию, чтобы состояние при похудении не ухудшилось.

Выбирая продукты для диеты, остановите выбор на традиционных для нашей местности продуктах. Конечно, сибиряку ананасовая диета приятнее, к примеру, морковной, но такие эксперименты не безопасны с точки зрения возможных «сюрпризов» от организма, самым банальным из которых может быть пищевая аллергия.

Вопрос «как долго?» в диете весьма актуален. Однако само слово «диета» означает «образ жизни». Поэтому, прежде чем бросаться в пучину диетических экспериментов, изучите самые базовые вещи о питательных веществах и потребностях организма и прочтите хотя бы одну книжку по правильному питанию и лечебных свойствах продуктов. И помните, что никакая кратковременная диета не может быть эффективна в перспективе.

Монодиету можно проводить раз в неделю, так же, как и разгрузочный день. Многие врачи сходятся на том, что наиболее полезными являются яблочные дни.

Во многих диетах оговорено частое дробное питание. Это самое главное условие любой диеты, в противном случае вам придется постоянно бороться с приступами немотивированного голода, что эффективности диете не придаст.

Снижая калории, не увлекайтесь: вам ведь нужно похудеть, а не лежать без сил. Кстати, признаком хорошей диеты является прилив сил и улучшение настроения через две недели после начала.

Фото probio.io