Эх, прокачу: похудение на карете

В Новосибирске появился новый спортивный снаряд. Он выглядит как садо-мазо-кровать из скандального эротического романа «50 оттенков серого» и сулит быстрое избавление от живота. Это тренажер «Реформер» для занятий пилатесом с личным тренером. Целый час вы натягиваете пружины руками и ногами, но боли в мышцах потом как не бывало. Можно ли похудеть и вообще улучшить фигуру и самочувствие, катаясь на «карете» с помощью пугающих пружин, выясняла корреспондент SHE.

Суровый мир фитнеса нечасто балует нас новинками: все самые главные агрегаты для похудения уже давно придуманы и, кажется, велосипед тут не изобрести. А вот карету — вполне. Рекламу суперкровати с пружинами и кареткой стали приносить вместе со счетом в некоторых новосибирских кафе. Как прозрачный намек — ну вот поели, можно и полежать — с пользой для тела. В фитнес-клубе Viza появился новый спортивный снаряд — тренажер «Реформер». Заинтригованная, корреспондент SHE отправилась на суперкровать. Индивидуальная тренировка с инструктором длится час. В процессе записи выяснилось, что новинка уже приобрела популярность. Во вторник было всего два свободных часовых окна на среду.

о чем я, немного извиняясь, сообщила менеджеру, которая меня сюда привела. На что та не удивилась, а лишь довольно закивала головой. Позже в группе Viza «ВКонтакте» удалось обнаружить, что ассоциаций с садомазохизмом тут не стесняются — напротив: «Со стороны «Реформер» похож на садомазохистское приспособление. Если кто читал «Пятьдесят оттенков серого», то именно так видится Красная комната главного героя. К железной основе кровати прикреплены меховые наручники, перекладины, пружины и прочие двусмысленные предметы. Основа — подвижная платформа, тоже на пружинах». Прервав полет фантазии, молниеносно появилась инструктор Елена Ефимова — хореограф Новосибирского театра оперы и балета и студии современного танца при НГУ, а также преподаватель фитнеса и йоги с 10-летним стажем. Она сразу уложила на садо-мазо-кровать и сообщила, что разминка будет проходить тут же.

Тренировка проходит так: лежа на спине (голову и плечи удерживают мягкие валики), под руководством инструктора ты меняешь положение ног на опоре, инструктор же то и дело меняет пружины, дает тебе в руки ремни, и ты катаешь себя на каретке (так называют движущуюся платформу). Сначала двигаешься, преодолевая сопротивление пружин, сгибая и разгибая ноги — своеобразная замена приседаниям. Только без нагрузки на колени и позвоночник. Потом берешь ремни в руки — и уже они справляются с сопротивлением. Работают разные группы мышц что на ногах, что на руках. В первую очередь нагрузка идет на мышцы-стабилизаторы, объяснила Елена в процессе тренировки — те, работая над которыми, человек обеспечивает себе стабильный мышечный корсет. Были и упражнения на пресс — тоже с использованием ремней. И тут —

удивительное дело — пожалуй, впервые в жизни у меня не болела поясница при работе над прессом, и я сделала все упражнения, не взмолившись о пощаде.

Известно, что масса женщин не в состоянии качать пресс именно по этой причине — боль в спине. Зачастую это связано с неправильной, хоть ты тресни, техникой выполнения упражнения либо со своеобразным искривлением позвоночника (лордоз — читай слишком сильный прогиб в пояснице), либо со слабыми мышцами спины.

«Реформер» — это тренажер, который более 100 лет назад был придуман Джозефом Пилатесом — изобретателем одноименного фитнес-направления. Пилатес, как известно, это статическая нагрузка, и он рекомендован, в частности, при проблемах со спиной. Например, если у вас грыжа позвоночника или протрузия, другие физические нагрузки могут быть противопоказаны — а пилатес, и в особенности занятия на «Реформере», — рекомендованы. Вам кажется, что вы просто лежите и ездите туда-сюда, а в это время работают не только ваши ноги или руки с прессом — на протяжении всего часа работает ваша спина, сообщила мне Елена. И действительно, после тренировки спина была мокрая, хотя моментов, когда приходилось превозмочь себя и отогнать головокружение, как это бывает, например, на силовых тренировках — не возникало. Ни сразу после тренировки, ни в последующие дни не было никакой мышечной боли. Зато появилось ощущение собранности: в течение нескольких дней я лучше держала осанку.

Однако женщин гораздо больше, чем осанка, интересует похудение. «Через 10 тренировок вы почувствуете изменения, через 20 увидите их, а через 30 будете иметь новое тело», — обещает реклама на шкафчике в раздевалке. Административные сотрудницы фитнес-центра на откровенный и прямой вопрос, через сколько занятий уходит живот, поделились своим личным опытом: обе девушки стройные, но «животик» может появиться у каждой.

Одной девушке хватило 3 занятия, чтобы жирок покинул ее стройное тело, у другой же через 5 тренировок не только «ушло лишнее», но и наметился рельеф на животе.

Однако не стоит питать иллюзий насчет тренажера «Реформер», предупреждает Александр Бутарев, персональный тренер фитнес-клуба «Европа», эксперт в области фитнеса: «Это тренажер для лечебной физкультуры — не более. Можно сказать, что это тренажер для ленивых: кому не нравятся настоящие тренировки, кто не хочет потеть, кому спортивный азарт не доставляет удовольствия. Это будет интересная гимнастика — красивая и дорогая».

Надо признаться, что стоят тренировки на «Реформере» на порядок дороже абонемента в фитнес-клуб. Дороговизна объясняется ценой тренажера и дефицитом квалифицированных кадров, сообщили в Viza, добавив, что стоит «Реформер» около 300 тыс. руб. Как выяснилось, таких тренажеров в Новосибирске уже как минимум три: два в центре — Viza на Красном проспекте, 50, «Арт Деко» на Семьи Шамшиных, 4 и один в Академгородке — MC2 на Академической, 5. Стоимость занятий, откровенно говоря, немаленькая: в Viza абонемент на 8 занятий до конца лета стоит 7 тыс. руб. (полная цена 10 800 руб.), разовое — 1300 руб.; в «Арт Деко» 8 занятий — 7 тыс., 12 занятий — 9500 руб., разовое — 1 тыс. руб., в MC2 10 занятий — 13 500 руб., 20 занятий — 24 тыс. руб., 30 — 31 500 руб., разовое — 1500, но пробное, как и в Viza, бесплатное. Для сравнения услуги персонального тренера высокого класса в тренажерном зале стоят от 7 тыс. руб. (рядового от 3 тыс. руб.), но там можно достигнуть куда более серьезных результатов, чем на «Реформере», утверждает Бутарев.

Резюмируя, тренировки на «Реформере», помимо тех, у кого есть проблемы со спиной, подойдут тем, кто хочет мягко войти в спортивную жизнь, укрепить мышечный корсет, для тех, кто хочет попробовать чего-то нового и кому, например, неинтересно в спортзале или жалко себя на силовых тренировках. Тут не будет перегрузок и действительно сведена к минимуму вероятность травмы. А кого-то, всякое бывает, может просто привлечь сама идея полежать на «кровати из «50 оттенков серого».

Зинаида Кузнецова

Фото thinkstockphotos.com (1), Александра Ощепкова (2, 3)