И это пройдет: как быстро снять обиду и раздражение

В любой непонятной ситуации ложись спать — гласит народная мудрость. Сон — лучшее средство от стресса, бесплатное и действенное. О том, что еще можно предпринять, если вы оказались в эпицентре неприятных событий и получили внезапную дозу нервного напряжения, рассказала психолог Юлия Кроха.

Первое, что необходимо сделать, — это глубоко подышать «животом». Большинство из нас дышат поверхностно — грудной клеткой. Желательно научиться глубокому дыханию и использовать это умение тогда, когда в этом будет необходимость. Благодаря этой технике человек не уходит в глубокие переживания.

Второй момент — попытайтесь осознать свои чувства. Важно понять: что же со мной произошло и что я чувствую — обиду, злость, что-либо еще? Если есть возможность, лучше рассказать о своих эмоциях обидчику. Но если такой возможности нет, обратитесь за помощью к вашему поддерживающему окружению: расскажите о своих чувствах близким людям.

Можно выразить свои негативные чувства с помощью арт-гештальта. Попробуйте нарисовать свое настроение, слепить, склеить коллаж. А можно просто порвать и скомкать бумагу. Любой ритуал освобождения от эмоций полезен.

Хорошим средством для снятия стресса традиционно является активная деятельность: спорт, баня (сауна), прогулки.

Фото thinkstockphotos.com