Спорт: в каких случаях бассейн лучше тренажерного зала

Посещая тренажерный зал, не стоит забывать, что ты можешь дополнить или даже заменить занятия в фитнес-центре походами в бассейн. Более того, в некоторых случаях плавание будет полезнее тяги гантелей и штанги. О том, когда тренажерному залу лучше предпочесть бассейн, читателям he рассказал персональный тренер фитнес-клуба «Европа» Александр Бутарев.

По словам специалиста, бассейн почти наверняка окажется полезнее тренажерного зала в период формирования организма, в пожилом возрасте либо в период восстановления после тяжелых травм и болезней.

В подростковом и детско-юношеском возрасте (от 13 лет) бассейн очень хорош в плане развития функциональных и физических качеств. Единственное, подчеркивает Бутарев, нагрузка должна быть правильно дозирована. Специалист также рекомендует бассейн людям пожилого возраста — происходит улучшение обмена веществ, терморегуляция организма, закаливание.

Кроме того, бассейн лучше подходит тем, кто восстанавливается от сложных переломов (например, позвоночного столба), нарушений функций опорно-двигательного аппарата, сердечной недостаточности и других заболеваний внутренних органов. «В таких случаях бассейн — основное средство для рациональных занятий физической культурой», — отмечает Бутарев.

Кстати, никто не мешает тебе совмещать тренажерный зал и бассейн. «Как минимум, это делает тренировки разнообразнее. Плавание включает такие мышечные группы, которые работают только в воде. Водная среда — абсолютно другой формат физической активности», — перечисляет преимущества такого подхода специалист.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — напиши нам на he@office.ngs.ru. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото thinkstockphotos.com