Пять элементарных способов сбросить вес

Лишние килограммы берутся из лишней энергии. Чтобы худеть, нужно просто научиться немного энергичнее тратить лишние калории. Или экономить на «входе». Ниже — простые советы для желающих уменьшить свой вес.

• Пройдитесь пешком на работу. Так вы убиваете двух зайцев: экономите на проезде и расходуете много энергии. Если идти сильно далеко, возьмите за правило хотя бы две останови пройтись пешком.

• Вариант для совсем ленивых: после работы ходите в парк. Используйте свободное время не для набивания желудка в очередном кафе, а наслаждайтесь летней природой. Когда еще посещать парки, как не летом?

• Купите скакалку. Это практически бесплатное средство позволяет сжигать громадное количество энергии — до 200 ккал за 15 минут прыгания. Важно: поберегите ноги и нервы соседей, для этого всегда используйте кроссовки и прыгайте в дневное время.

• Не можете перестать постоянно что-нибудь жевать? Так пейте! Желудок заполнится и не будет нервировать вас постоянной потребностью в еде. Нет голода — нет лишних и бессмысленных жевательных движений.

• Наконец, самый элементарный способ избавиться от лишних калорий — это попросту не допускать их к телу. Вы все еще хотите скушать лишнее пирожное? Задумайтесь: оно правда стоит того, чтобы потом из-за него столько потеть и прыгать?

Фото thinkstockphotos.com