Мы бодры, веселы: еда, улучшающая настроение

Сонливость, плохое самочувствие, слабость и апатия — все это может быть признаком как психологических проблем, так и вполне себе физиологических. Например, нехватки важных веществ для работы нашей нервной системы. Все нужное должно поступать вместе с едой.

Орехи, семечки и цельнозерновые каши

Богаты витаминами группы В, которые отвечают за энергетический обмен и передачу нервных импульсов. Кроме того, в зернах много витамина Е, который отвечает за большинство обменных процессов в организме и работу эндокринной системы.

Жирная рыба

Cодержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормального функционирования нервной системы, поскольку входят в состав мембраны нервных клеток. Также омега-3 жирными кислотами богат лен. Можно употреблять масло, кашу из льна или специальные добавки.

Горох, бобы и чечевица

Cодержат триптофан и большое количество белка. Аминокислота триптофан является предшественником серотонина, который, в свою очередь, напрямую отвечает за настроение и эмоциональное состояние человека.

Смородина, киви, клубника

Богаты витамином С, а он стимулирует выработку энергии и гормонов, в том числе тех, которые отвечают за передачу процессов возбуждения и торможения.

Фото thinkstockphotos.com