Будь здоров, не кашляй: как уберечься от гриппа

Эпидемию гриппа многие уже ощутили на себе. Но не все. Тем, кто еще не болел и болеть не хочет, полезно напомнить меры профилактики. Как защитить себя, рассказала заведующая терапевтическим отделением клиники ЦНМТ Светлана Кольцова.

1. Карантин

Источник вируса — зараженный человек. Поэтому в период эпидемии полезно ограничить свои выходы «в люди». Меньше общения, театров и магазинов в это время — меньше шансов заболеть.

2. Ношение маски

Передача вируса осуществляется воздушно-капельным путем при чихании, кашле, сморкании. Поэтому целесообразно носить медицинскую маску (менять каждые 2-3 часа!).

3. Уборка и проветривание

Вирусы достаточно быстро теряют активность во внешней среде. Разрушаются от УФ лучей, дезинфицирующих растворов, при низких (ниже

градусов) и высоких температурах (выше +50…+60). Если дома больной человек, помогает и механическое удаление вирусов с поверхностей при влажной уборке и проветривании (в сухом и неподвижном воздухе вирусные частицы сохраняются дольше).

4. Защита слизистых

Для профилактики ОРВИ целесообразно пользоваться защитными средствами (маска, оксолиновая мазь). Также нужно увлажнять и промывать слизистую носа. Водные минеральные спреи («Аква Марис», «Долфин») используются для санации слизистых верхних дыхательных путей (промывание и смывание вирусов и бактерий).

5. Питание

Помогают повышению иммунитета чеснок, лук, цитрусовые, свежие овощи, фрукты (содержат фитонциды, витамин С), биостимуляторы (эхинацея, прополис, мумие, женьшень и т.д.).

Фото gettyimages.com