Заводной апельсин (видео)

Затянувшаяся зима сделала свое дело — мы ели и спали, спали и ели — без надежды когда-то снова надеть мини. Целлюлит или просто обвисшие мышцы были надежно скрыты, а теперь предстали во всей красе. Однако нынешняя зима принесла с собой и кое-что позитивное — новое танцевальное направление с антицеллюлитным эффектом набирает обороты. Корреспондент SHE отправилась на урок по дэнсхоллу (dancehall), сулящему светлое будущее для ваших ягодиц — независимо от того, слишком объемно или слишком плоско они выглядят в данный момент.

Справка: Dancehall — музыкальное и танцевальное направление, появившееся в 80-х гг. на Ямайке. Произошло путем ускорения ритма регги до рагга (от ruggamuffin). Танец носит откровенно сексуальный характер, основан большей частью на разнообразных динамичных трясках и других виртуозных движениях бедрами и ягодицами.

Когда некое танцевальное или спортивное явление переходит в фитнес-клубы, можно говорить о его популярности. Dancehall в Новосибирске сейчас переживает такой момент — когда он только-только начинает появляться в крупных фитнес-центрах, уже имеет своих ярых фанатов со стажем в танцевальных школах и впервые выходит на крупные общегородские площадки: 4 мая в клубе «Рок-Сити» состоялась первая Dancehall-вечеринка.

Поп-точки

В Новосибирске загадочный танец представлен под тремя разными названиями: дэнсхолл, реггетон (reggeton) и рагга-вакинг (raga-wacking).

Рагга-вакинг имеет в основе элементы дэнсхолла и вакинга (он отличается активным размахиванием рук), зародившегося в 70-е в ранних гей-клубах Лос-Анджелеса.

Если брать только дэнсхолл, то в крупной сети танцевальных школ Flexx5 пробное занятие стоит 350 руб. (1,5 часа), абонемент на 8 занятий — 2000 руб. В школе Dance Fabrique на базе фитнес-клуба «Ремикс» разовый урок обойдется в 450 руб. (1 час), 8 занятий — 2000 руб., 12 занятий –2600 руб. В школе современного танца Shake it разовая тренировка — 400 руб. (1,5 часа), 8 занятий — 2200 руб.

Редакция SHE остановила свой выбор на школе латиноамериканских танцев Buena Vista. Разовое (1,5 часа) посещение в обычной группе там стоит 250 руб., в студенческой — 100 руб. Причем вторая отличается только тем, что выделена специально для студентов, — программа та же, преподаватель тот же, да и ходить, помимо студентов, можно всем, кому подходит для занятий это время. Абонемент на 8 тренировок тоже выигрывает у других школ по цене: 1600 руб. в обычной группе и всего 800 руб. в студенческой. И самое, наверное, важное: главный хореограф школы Buena Vista — кубинец.

Противопоказания: Никаких специфических ограничений нет, только общие противопоказания для любой фитнес-нагрузки.

Эффект: Фитнес-директор клуба «Ремикс» Татьяна Бояркина считает, что дэнсхолл по антицеллюлитному эффекту можно приравнять к вибромассажу: «Целевая зона работает в большей степени: идет тряска, управление задней частью — бедрами, ягодицами».

Директор Buena Vista Инесса Мартинес рассказывает, что в основную группу по дэнсхоллу приходят взрослые женщины — именно с целью похудеть или подтянуть мышцы: «Некоторые за неделю даже сбрасывали 2 килограмма после двух занятий.

На сальсу они ходят меньше, там нужно больше вникать в технику движений. А тут короткие связочки за урок». «За месяц-два хорошо накачивается попа, даже если раньше ее не было», — со знанием дела говорит Елена Яткина, преподаватель dancehall танцевальной школы Dance Fabrique.

Процесс: В группе человек 20, в основном студентки, среди них пара женщин за 30 и один смущенно улыбающийся молодой человек. Вообще-то дэнсхолл танец женский, но, по словам преподавателей Buena Vista, иногда парни приходят на занятия, чтобы быстро сбросить вес. Преподает Людмила Саврилова — 2,5 года она занималась в этой школе реггетоном, ездила на несколько мастер-классов по дэнсхоллу в Москву и постоянно учится этому танцу у носителя танцевальной традиции хореографа Buena Vista Мишеля Мартинеса, а также выступает с ним в шоу-балете на корпоративах.

Занятие проходит под музыку дэнсхолл — такую зажигательную, что уже во время разминки начинаешь пританцовывать. За время занятия преподаватель показывает одно за другим движения — в основном это вращения тазом, тряски, динамичные движения бедрами. Все элементы выполняются на присогнутых коленях.

Ноги устают как во время силовых тренировок, но азарт и музыка подстегивают продолжать. За урок была выучена заводная связочка из разнообразных движений, пролито ведро пота.

А смущение молодого человека от поднятых кверху трясущихся женских поп достигло апогея — вот уж поистине выгодное вложение 100 рублей! В конце последовала растяжка, обязательная после такой нагрузки — иначе могут «забиться» передние мышцы ног и икры.

Ощущения: «У меня ноги трясутся», — шепнула одна из девушек подружке в раздевалке после занятия. Действительно, во время тренировки нагрузка на бедра и ягодицы довольно большая. Повторение связок шло практически без перерыва, занятие пролетело незаметно — сухим из зала не вышел никто. После урока сморила приятная усталость: ощущение, что выложился по полной. К недостаткам урока можно отнести то, что преподаватель только показывала движения, но их механизм не объясняла, как это принято во многих танцевальных школах, где подробно говорят, где и как нужно сократить мыщцу, чтобы сделать движение максимально правильно. Еще минус: растяжка после занятия была прямо на полу, без ковриков — негигиенично.

Резюме: На следующий день после тренировки больше всего болели «бочка» — верный признак, что при этом танце они «сгорают». Еще болят мышцы спины, а хорошенько размявшиеся на уроке ягодицы требуют дальнейшей нагрузки: корреспонденту SHE впервые за два месяца захотелось сделать зарядку, вслед за которой последовало повторение заводного танца, выученного накануне.

Зинаида Кузнецова

Фото и видео Татьяны Кривенко