Девять способов обмануть аппетит

Желание похудеть приводит нас к волевому решению сесть на диету. Волевого решения хватает ненадолго, и мы вновь понимаем, что главное в обретении стройности – просто меньше есть. Не всегда это легко, но всегда возможно. Нужно просто претворять некоторые простые правила в жизнь.

1. Перед едой выпивайте стакан чистой воды. За 20 минут до трапезы это снимает ощущение дикого голода. В итоге можно съесть на треть меньше.

2. Купите новый набор посуды. Предпочтение отдавайте тарелкам скромных размеров – наедаться будете быстрее. А вот с тарелками «вкусных» теплых тонов, к сожалению, лучше расстаться – они аппетит стимулируют.

3. Ешьте медленно. Если вы выполнили пункт первый, это не должно вызывать сильных моральных терзаний. Сигнал о насыщении поступает лишь через 20 минут после заполнения желудка.

4. Закупки на неделю – дело полезное. Но только когда оно не касается закупки деликатесов и вкусностей: они все равно исчезнут в первые два вечера.

5. В холодильнике всегда держите на видном месте помидор или соленый огурчик – когда хочется чего-то пожевать, нужно желанию поддаться – и пожевать что-то низкокалорийное.

6. Если возможности перекусить яблоком нет, заешьте голод маленькой конфеткой. В детстве нас отучали от этого, так как подобные шалости отбивают аппетит. Иногда это можно позволить себе, но конфетка должна быть действительно маленькой.

7. Жевать постоянно не вредно, если это «постоянно» – стакан йогурта, яблоко или мюсли-батончик. Не допуская зверского аппетита, вы держите себя в тонусе весь день.

8. Чаще чистите зубы, если вы дома. Отличное средство действительно «сегодня больше не есть».

9. Примеряйте почаще облегающие платья. Это поможет сознанию включаться каждый раз, когда вы что-то потянули в рот, а также будет возможность оценить – действительно ли этот лишний кусочек вам нужен.

Фото jupiterimages.com