Буря мглою небо кроет

Веселая шумиха, праздничная суета, волшебство елочных огней — всем радостно, кроме тебя. Знакомо? Что делать, если Новый год на носу, а новогоднего настроения нет и не предвидится? Можно, конечно, запереться в четырех стенах, и страдать, пока все веселятся. Или явиться на праздник с кислой миной и портить друзьям настроение придирками и жалобами. Но куда лучше — причем не только для окружающих, но и для себя самого — разобраться, что же с тобой происходит, и решить: быть Новому году или не быть.

Думай о главном

Новый год — праздник, который наступает вне зависимости от нашего желания и настроения. Участвовать во всеобщей вакханалии или в новогоднюю ночь завалиться спать пораньше — решать только вам. Но прежде чем принимать решение, хорошенько поразмыслите: готовы ли вы променять праздник на дурное настроение.

«Если отрицательные эмоции перехлестывают через край, не следует делать вид, что все в порядке и ничего не происходит, — считает Анастасия Парубова, частный психолог. — Подсознательно такое противоречие самому себе затягивает в негатив еще сильнее. Поймите, что негативные эмоции — часть нашей жизни, вы имеете полное право злиться, грустить и плакать, когда чувствуете злость, грусть или печаль».

Дайте себе немного времени побыть в этом круговороте эмоций. А для того чтобы лучше понять собственное состояние, начните описывать то, что вас тревожит. Метод, который предлагает Анастасия Парубова, чтобы заглянуть внутрь себя, прост: устройтесь удобнее в своем клубке эмоций, при необходимости создав подходящий настроению антураж (музыка, фильмы, фотографии и т.д.), закройте глаза и опишите все оттенки того, что чувствуете. Таким образом удастся сконцентрировать негатив и внимательно его рассмотреть, целенаправленно работая над проблемой.

Зри в корень

Практика показывает, что плохое настроение может быть от чего угодно — погода не радует, нахамили в автобусе, порвался любимый костюм… Как правило, такие огорчения недолговечны. Но все может быть немного серьезнее. Расставание с любимым человеком, особенно в канун Нового года, — ситуация, мягко говоря, не из приятных. «Хорошо подумайте, не обманывая себя, действительно ли для вас эти отношения были любовью всей жизни, — советует Екатерина Богатырева, практикующий психолог собственного «Кабинета психологической помощи». — Обратите внимание на того, кто рядом. Наверняка поблизости есть тот человек, который готов подставить плечо».

Потеряна работа и не знаете, что делать, где достать деньги и чем теперь заниматься? «А вдруг это шанс «вырасти», найти дело, которое действительно будет по душе, встретить новых замечательных людей?» — спрашивает Елена Шувалова, психолог-консультант, специалист по экзистенциальной терапии, социальный психолог Психологического центра «Альтернатива».

«Даже неожиданная болезнь может быть шансом ощутить жизнь по-новому, лучше узнать себя и тех, кто рядом с тобой, шансом измениться и сделать что-то, что раньше и в голову бы не пришло», — замечает Елена Шувалова.

В любом случае, помните, что Новый год — отличный повод изменить жизнь. Ждите от него лучшего, и оно придет — в один голос утверждают психологи.

Слушай тело

Помимо мысленной работы над настроением имеет смысл подключить и телесную сторону. Как ни странно, наши физические ощущения способны напрямую влиять на эмоции. Но не стоит поглощать мороженое ящиками — вряд ли сейчас это то, что вам действительно нужно.

«Остановитесь и прислушайтесь к себе. Постарайтесь понять, чего хочется физически прямо сейчас, в данный момент, и сделайте это! — рекомендует Юлия Каназирская, психолог-консультант, специалист по гештальт-терапии и психодраме Психологического центра «Альтернатива». — Можно начать с малого: примите удобное положение или подвигайтесь так, как «просит» ваше тело, может, стоит принять ванну, а может — прогуляться по пушистому снегу…». Всех вариантов не перечислить, но самое важное в этом процессе — постараться получить удовольствие и любить себя!

Операция «Улыбка»

Екатерина Богатырева сравнивает плохое настроение с вредной привычкой. По ее словам, человек, находящийся не в самом лучшем душевном состоянии, невольно «заражает» окружающих плохим настроением.

Радует, что хорошее настроение также «заразно». «Пригласите окружающих поиграть в игру «Улыбнись», — советует Екатерина Богатырева. — Правила просты: дарите свою улыбку всем без исключения. В канун Нового года это будет проще простого!». Попробуйте улыбнуться соседу по лестничной площадке, продавцу в магазине, коллегам, да и просто прохожим на улице, и вы увидите, что большинство будет улыбаться вам в ответ. Даря людям хорошее настроение, вы сможете почувствовать свою значимость. А чувство собственной значимости, по словам Екатерины, — один из лучших мотиваторов социальной активности современного человека, который редко находится в депрессивном состоянии.

Так что же делать, если веселиться и наслаждаться жизнью в Новый год все-таки сложно? Может, и не надо делать хорошую мину при плохой игре? По мнению Елены Недзелюк, личностно-ориентированного психолога Психологического центра «Альтернатива», главное — понять, в связи с чем у вас нет желания участвовать в предпраздничной суете, а затем рассудить, какой будет встреча Нового года на этот раз: «В шумной компании, в кругу семьи или наедине с самим собой; за обильным столом или символическим. Или, может, вы решите, что важнее все же выспаться в эту ночь… Помните: вы сами решаете этот вопрос в сложившихся жизненных обстоятельствах. И каким бы ни было ваше решение сегодня, ровно через год вы опять попадете во всеобщую суету праздника! Счастливого вам Нового года!».

Мария Панченко

Фото thinkstockphotos.com