С новым летом!

Недавний опрос Зарплата.ру показал: из 1424 ответивших в этом году 17,9 % отдохнули дома, 15,2 % провели отпуск на работе, 11 % путешествовали, а 6,8 % выбрались за город или на дачу. Каждый третий посетовал на то, что не смог полноценно отдохнуть и даже устал в отпуске. Еще треть сообщила, что отпуск прошел незаметно. Силы восстановили только 17,2 % ответивших. Вот что рассказали россияне о своих отпусках:

В этом году ходила в отпуск только четверть респондентов, а 30,7 % были в отпуске больше года назад.

Ради путешествий мы готовы больше работать. Каждый пятый россиянин соглашается на дополнительную работу, чтобы отправиться в путешествие, узнал туристический портал Momondo, опросив почти 30 тыс. путешественников. «Данные опроса демонстрируют, насколько путешествия и новые открытия стали важны для россиян. При этом, как показало исследование, они отказываются в основном от вечерних развлечений и шопинга в пользу экскурсионной программы», — комментирует результаты Ирина Рябовол, представитель Momondo в России.

Как уйти

Отпуск начинается с подготовки — не только путешествия, но и передачи дел. В идеале список «хвостов» лучше составить заранее, хотя бы за месяц, советует Марина Таран, начальник отдела подбора и адаптации розничного персонала «Связного». Она рекомендует четко описать вашему «преемнику», что нужно сделать, какие трудности могут возникнуть и в какие сроки лучше выполнить определенные дела и задачи. «Уточните, действительно ли человек понял, что именно ему нужно сделать. От этого напрямую зависит, насколько часто вас будут дергать [в отпуске]», — рассуждает эксперт. Накануне отпуска напишите письмо с распределением ролей и инструкцией, а также оставьте необходимые контакты.

«Практика показывает, что лучше всего оставлять лишь одного ответственного, который перенаправит вопросы подчиненным. Если же ответственных много, то человеку, у которого возник вопрос, довольно сложно определиться и понять, к кому именно надо обращаться», — рекомендует эксперт.

Ирина Лабутина, директор digital&media relations агентства Comunica, советует закрыть все задачи заранее: «Я знаю немало случаев, когда сотрудники заранее не готовятся и в последний день перед отпуском сидят чуть ли не до часа ночи, наспех закрывая основное. Этот путь губительный и к качеству не ведет: в конечном итоге весь отпуск коллеги такого сотрудника будут работать как на иголках, без доступа к структурированной и полной информации о проекте». Будьте готовы, что после отпуска обычно требуется несколько дней, чтобы войти в колею, — не стоит оставлять на это время «подвешенных» дел.

Даже если работа требует вашего внимания 365 дней в году, Марина Таран советует не проверять корпоративную почту хотя бы несколько дней, чтобы полностью расслабиться.

Как отдыхать, чтобы отдохнуть

Бывают периоды, когда всё буквально валится из рук. Вы забываете отправлять письма, устаете уже к обеду, а по ночам вместо крепкого сна думаете о нерешенной рабочей задаче.

Психологи считают, что верные признаки переутомления — это постоянное чувство усталости (даже если вы только что встали с постели), мелкие ошибки из-за невнимательности, снижение восприятия, бессонница, раздражение и потеря мотивации. Организм словно говорит: «Что за новые задачи? Да я лучше пасьянс разложу!».

Мало кто действительно отдыхает даже на выходных, замечает психолог Татьяна Горбанёва:

«Кто-то начинает много убираться, "генералит" все выходные, а потом опять устал. Либо начинается безудержное гуляние с друзьями. Нужно слушать себя, какой ресурс нужен на сегодня. Если ресурс выбран неправильно, восстановление нервной системы не происходит».

Ресурс — это жизненная опора каждого человека, его персональный источник энергии. Вот почему важно спланировать отпуск, учитывающий ваши интересы, а не ехать вслед за всеми в очередное модное Зимбабве. По наблюдениям Горбанёвой, обычно женщины лучше всего восстанавливают силы благодаря творчеству и природе. Мужчинам чаще помогает активный отдых, с движением и силовыми нагрузками.

«Новизна может дать нам ресурс», — уверяет эксперт. Лето — хороший повод для экспериментов (пусть даже это экскурсия по родному городу), если отпуск пока не светит.