NGS
Погода

Сейчас-8°C

Сейчас в Новосибирске

Погода-8°

ясная погода, без осадков

ощущается как -11

1 м/c,

ю-в.

753мм 92%
Подробнее
6 Пробки
USD 91,98
EUR 100,24
Реклама
Город

В честь открытия фитнес-сезона новосибирские клубы предлагают низкие цены на абонементы

Сезон отпусков, несомненно, заставляет нас делать перерывы в занятиях спортом. Если вы пропустили одну тренировку или целую неделю, ничего страшного с мышцами не произойдёт. Согласно научным данным, изменения в мышечных волокнах происходят после 10 дней без тренировок. Поэтому пропуск тренировок в этом случае не уменьшит ваших спортивных достижений, и объём рабочего веса не снижайте.

По истечении 10–20 дней без возобновления физических нагрузок, начинается падение силовых результатов, примерно через 20 дней происходит уменьшение объёма мышц и силовой выносливости.

Перерыв в течение 30 дней не приводит к необратимым изменениям, через две недели тренировок вы вернётесь на прежний уровень, а вот рабочий вес нужно немного уменьшить и снова наращивать.

Перерыв 7–10 дней три-четыре раза в год не снижает результат и помогает мышцам восстанавливаться, только не делайте его постоянным.

Перерыв между тренировками от двух-трёх месяцев до года приводит к падению силовых показателей, объёмов мышц и силовой выносливости, начинаются изменения на уровне нервной системы, ухудшается мышечная координация, мышечные ткани ещё больше ослабевают.

Степень ухудшения зависит от опыта тренировок, кто занимается больше 10 лет, тот получит меньше негативных процессов, чем занимающийся год-два, потому что мышцы привыкают к физическим нагрузкам, и если вы годами их укрепляли, эту защиту трудно разрушить.

Вывод очевиден. Больший перерыв негативно скажется на уровне физической подготовки, убьёт все плоды вашей тяжёлой работы, и чем больше будете бездельничать, тем больше будет усугубляться ситуация. Поэтому тренируйтесь регулярно, тем более что август — месяц доступного фитнеса.

В сети фитнес-клубов REMIX 24 августа будут действовать грандиозные скидки на клубные карты. Фитнес от 825 рублей/месяц!*

Сеть фитнес-клубов REMIX:

«Инстаграм»: @remixfitness

ул. Мусы Джалиля, 14/1; тел. 8 (383) 332-54-55

* Абонемент с ограничением по времени 9900 рублей за 12 месяцев. Без ограничений 12 900 рублей за 12 месяцев. В абонементы входит 48 посещений бассейна в год.

ул. Нарымская, 27, 1-й этаж; тел. 8 (383) 221-00-13

ул. Максима Горького, 51; тел. 8 (383) 217-90-80

* Абонемент без ограничений 15 500 рублей за 12 месяцев.

Remix-Drive, ул. Нарымская, 27, 7-й этаж; тел. 8 (383) 363-00-06

* Абонемент с ограничением по времени 9900 рублей за 12 месяцев. Без ограничений 12 900 рублей за 12 месяцев.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Форумы
ТОП 5
Рекомендуем
Знакомства
Объявления